この記事を読んだ人は 相当ラッキー💕だって、これを知ってる人は ほとんどいない!!

まず、活動代謝とは?

人間の必要エネルギーは、生命維持のための最少必要量と、日常の生活活動のための必要量とがある。前者を「基礎代謝量」とよび、後者を「活動代謝量」とよぶ

残念ながら、「基礎代謝」は年齢とともに低下、UPが困難。一方💕、「活動代謝」は自分でUPできます。筋肉つけるだけ(o^―^o)ニコ

ところが、筋トレだけでは、なかなか痩せない!その2大理由はこちら↓

 

  1. 「筋肉UP」だけで、「柔軟性UP」にアプローチしてない!
  2.  逆効果になる「言葉の響き」を使ってる!

この2大理由はあくまでも一部の諸説&私の経験値なので、信じる・信じないはあなたの自由でございます(o^―^o)ニコ

 

それでは、痩せる活動代謝UPの実践法

たったこれだけ~

 

  1. トレーニングは、【筋トレ2分:柔軟3分】5分でOK
  2. トレーニング中は、「よい言葉」だけを響かせる

 

【1:トレーニングについて】

私が推奨するトレニンーグは、一回5分以下!!なぜか❔簡単だから💕なぜか❔簡単じゃないと続かないから💕

【筋トレ:2分】<【柔軟:3分】と、必ず【筋トレより柔軟の時間を長く】これは、トレーニングの基本なので、アスリートには常識ですが、一般のダイエットする人は、知らない人が多いし、トレーニングジムやパーソナルトレーナーも時間配分を優先して、筋トレ重視する傾向があるので、要注意です!!!!

なぜ、柔軟が必要か?それは、筋肉の基本機能が、「伸び縮み」だから💕柔らかでないと、伸び縮みできない✨

 

おまけ💕2分でできるエアー・スリムジーンズ筋トレ💕

 

コストゼロ!スポーツクラブもマシンも不要~、どこでもできる

【やり方】

  1. 自分のoneサイズ小さい、スリムジーンズを「イメージ」で用意
  2. キツイけど頑張ってはく(25インチの人は、24インチのデニムね💕)
  3. ファスナーをあげる際に、お腹をきゅっとする(お腹の肉 挟まないように)
  4. お腹をきゅっとしたまま、息をゆっくり吐いて60秒維持
  5. 更にお腹を1㎝ひっこめる
  6. 息をゆっくり吐いて60秒維持~終わり!

慣れたら、仕事中でも、電車の中でも、デート中でもできますよ!私はこれだけで、筋トレはしてませんがウエスト57㎝です~~~!

 

【2:良い言葉】

これは、セッションでも、本当に魔法みたいに面白くて、いつもクライアントさんと大笑いしながら、やってます。

💦before:呪いをかけながらストレッチする例

  1. 私、硬いんです~と言いながら前屈
  2. ほらね、やっと届く程度なんです
  3. 「硬い呪い」が現実化して、「硬いカラダ」となる

✨after:よい言葉の響きしながら

  1. ストレッチやったから、柔らかくなったと言いながら前屈
  2. ほらね、ストレッチ前より、届く
  3. 「柔らかい響き」が筋肉に響いて、柔らかくなった

これは、当然の作用です。

だって、筋肉には神経系統がある。だから、筋トレの時は、鍛えたい箇所に神経を集中すると効果テキメン💕

 

【筋肉を意識せず、チカラを抜いた状態】・・ふにゃふにゃ

【筋肉を意識してチカラを入れた状態】・・筋肉がモリっとする

 

例えば、スクワットするなら

大腿四頭筋(太腿)を鍛えていると意識すると、きちんと筋肉が反応して強化されますよ!このように、意識や言葉の響きを味方にすると、短時間で筋肉がつく、筋肉があれば活動代謝UPして痩せやすい💕

まとめ

痩せる言葉の響きと活動代謝UPでらくらくDietできる!

ではあなたはどうする?

まずは、痩せる言葉を意識する!