この記事を読んだ人は　相当ラッキー💕だって、これを知ってる人は　ほとんどいない！！

まず、活動代謝とは？

人間の必要エネルギーは、生命維持のための最少必要量と、日常の生活活動のための必要量とがある。前者を「基礎代謝量」とよび、後者を「活動代謝量」とよぶ

残念ながら、「基礎代謝」は年齢とともに低下、UPが困難。一方💕、「活動代謝」は自分でUPできます。筋肉つけるだけ(o^―^o)ﾆｺ

ところが、筋トレだけでは、なかなか痩せない！その2大理由はこちら↓

 

  1. 「筋肉UP」だけで、「柔軟性UP」にアプローチしてない！
  2. 　逆効果になる「言葉の響き」を使ってる！

この２大理由はあくまでも一部の諸説＆私の経験値なので、信じる・信じないはあなたの自由でございます(o^―^o)ﾆｺ

 

それでは、痩せる活動代謝UPの実践法

たったこれだけ～

 

  1. トレーニングは、【筋トレ２分：柔軟３分】５分でOK
  2. トレーニング中は、「よい言葉」だけを響かせる

 

【１：トレーニングについて】

私が推奨するトレニンーグは、一回５分以下！！なぜか❔簡単だから💕なぜか❔簡単じゃないと続かないから💕

【筋トレ：2分】＜【柔軟：3分】と、必ず【筋トレより柔軟の時間を長く】これは、トレーニングの基本なので、アスリートには常識ですが、一般のダイエットする人は、知らない人が多いし、トレーニングジムやパーソナルトレーナーも時間配分を優先して、筋トレ重視する傾向があるので、要注意です！！！！

なぜ、柔軟が必要か？それは、筋肉の基本機能が、「伸び縮み」だから💕柔らかでないと、伸び縮みできない✨

 

おまけ💕２分でできるエアー・スリムジーンズ筋トレ💕

 

コストゼロ！スポーツクラブもマシンも不要～、どこでもできる

【やり方】

  1. 自分のoneサイズ小さい、スリムジーンズを「イメージ」で用意
  2. キツイけど頑張ってはく（２５インチの人は、２４インチのデニムね💕）
  3. ファスナーをあげる際に、お腹をきゅっとする（お腹の肉　挟まないように）
  4. お腹をきゅっとしたまま、息をゆっくり吐いて６０秒維持
  5. 更にお腹を１㎝ひっこめる
  6. 息をゆっくり吐いて６０秒維持～終わり！

慣れたら、仕事中でも、電車の中でも、デート中でもできますよ！私はこれだけで、筋トレはしてませんがウエスト５７㎝です～～～！

 

【２：良い言葉】

これは、セッションでも、本当に魔法みたいに面白くて、いつもクライアントさんと大笑いしながら、やってます。

💦before：呪いをかけながらストレッチする例

  1. 私、硬いんです～と言いながら前屈
  2. ほらね、やっと届く程度なんです
  3. 「硬い呪い」が現実化して、「硬いカラダ」となる

✨after：よい言葉の響きしながら

  1. ストレッチやったから、柔らかくなったと言いながら前屈
  2. ほらね、ストレッチ前より、届く
  3. 「柔らかい響き」が筋肉に響いて、柔らかくなった

これは、当然の作用です。

だって、筋肉には神経系統がある。だから、筋トレの時は、鍛えたい箇所に神経を集中すると効果テキメン💕

 

【筋肉を意識せず、チカラを抜いた状態】・・ふにゃふにゃ

【筋肉を意識してチカラを入れた状態】・・筋肉がモリっとする

 

例えば、スクワットするなら

大腿四頭筋（太腿）を鍛えていると意識すると、きちんと筋肉が反応して強化されますよ！このように、意識や言葉の響きを味方にすると、短時間で筋肉がつく、筋肉があれば活動代謝UPして痩せやすい💕

まとめ

痩せる言葉の響きと活動代謝UPでらくらくDietできる！

ではあなたはどうする？

まずは、痩せる言葉を意識する！