瞑想は 座禅だけではない。楽しくて 簡単なものもある。楽しくて簡単が一番。なぜなら、継続できるから。継続は 地味だけど 最高にパワフル💗
まず、色々な瞑想をご紹介しますね。
1回30分、朝晩の瞑想
私が最初に取り組んだのは このスタイルで2016年のこと。1年以上継続した 個人的な感想をメリデメで まとめると・・。
◆メリット
- 深い瞑想状態に入れる
- 現実の変化が早い
- 生活が規律正しくなる
30分＆朝晩 座れば 誰でも 比較的早く深い瞑想状態に入れる。深い瞑想は 体験しないと分からない 大変心地のよい時間。
私の少ない語彙で表現するならば、「至福」
体験を通じた幸福感や楽しさからくる 至福とは また別の 他の何かでは得られない感覚。
願望が実現する速度が 怖ろしく早くなる。私の場合は、 あまりに現実の変化が早くて大きくて 平静を保つために(^-^; この瞑想を続けていた。
生活が物凄～く規則正しくなり 食の嗜好性もどんどん変化 気がついたら💗ビーガン＆グルテンフリーに(笑)
◆デメリット
- 早朝起きるのが眠い！
- 家族の強力が得にくい
- お酒が飲めない
当時は会社員だったので、出勤前の早朝 家族が起きる前に 瞑想するのは 正直 相当～眠かった～
帰宅後、「瞑想してから夕食」が理想だけど 空腹の子供達が 「は？瞑想？ 腹ペコなんですけど(-_-;)」
夕食後の瞑想となると 夕食時にお酒も飲めません泣
阿字観瞑想＠高野山
高野山まで行かないでも 全国の真言宗のお寺で ”体験”みたいな軽いノリで参加できる瞑想。
短時間だけど とてもパワフルで 感謝が溢れてくる 瞑想。お月様と「阿」という文字と一体になる感覚は 目に見えない大きなものに 守られていることを思い出させてくれますよ♪
例えば成田山東京別院の深川不動尊 千円で体験💗できる
歩く瞑想
瞑想とは自分と向き合い 普段忘れている
全てを取り戻す時間だ と私は思っている。
歩いている時は、「今」に集中する。
- 今、歩ける足がある
- 今、それに乗る胴体がある
- 今、それに振る手がある
- 今、周りを見渡せる目がある
- 今、周囲に流れる匂いがわかる鼻がある
何でもいい 普段忘れている たった今 目の前にあることに 意識を向ける。
慣れるまでは
「今 左足を出した 」とか
セルフ実況中継もお薦め💗
すると 勝手に 感謝が湧いてくる。
忘れていたけど なんでもある自分に気づく。
痩せる瞑想とは食べる瞑想のこと
痩せる瞑想は、一番簡単な✨瞑想です。
一口ごとに 食べながら こんなことを思うだけ
- 食べる時間があること
- 食べものを買うお金があること
- 食事を作ってくれた人がいること
- 食物を育てた人がいること
- それを運んだ人がいること
- 命を提供してくれた生き物がいること
- 食べる口があること
- 運ぶ手があること
- 味わえる舌があること
- 美味しい匂いがわかる鼻があること
- 見ることができる目があること
こんな風に「食べる瞑想」をしてみて💗
食べることに集中して
一口ごとに 食べることを想う。
あっと言う間に 感謝でお腹いっぱいに。
クライアントさんの中にも
- 食べながら感謝で涙が止まらなくなった
- 途中で満腹になってしまった
- 気がついたら食の嗜好が変化
という感想が続々きています💗
痩せたい人は やってみよう コストゼロだから(笑)
