”自分を可愛がる” ”インナーチャイルド” ”自分をハグする”とか 本気で 吐きそうになるほど 苦手だった私が💦
「自分愛への嫌悪感」をDietした 地味～な方法のお話しです～
とにかく 自分愛は苦手💦💦 吐き気・むしず・頭痛・悪寒 と風邪引いた？？と思うほど カラダも 全力で拒否するほど(-_-;)
振り返ると 小さいな 子供のころから 自分を 可愛がる経験を していなかった。そりぁ～ 大人になってからは もっと無理だよね！
京都は鞍馬寺の土鈴✨とってもいい音
なぜ❓ 可愛がることが 出来なかったのか？
答え✨ 自分を 可愛がるなんて 知らなかった！
そう、知らなかった、だから やらなかった 。そんな 感じ・・・。だから 大人になってから 知ったって 急にできるもんじゃない💦
じゃぁ どうしたの (・・?
当時は ビジネス文書しか読まないし ゆるふわ💕インナーチャイルド💕大の苦手💦だから 私がやったのは こんな ビジネス手順みたいな 自分を可愛がる手法です(-_-;)
- 夜、一日の行動を振り返る
- 感情は除外し、事実だけを記録
- その行動の事実を認める←ココ 可愛がってます💦
怖いお顔ですが 私たちを可愛がってくださってます✨高野山のお不動様
具体的に書きます 笑ってください (;^ω^)
- 夜、一人 パソコンに向かう
- 家族に見られたら💦恥ずかしいので、パスワードをかけたファイルに入力
- 「朝おきた：〇」「今日も会社にいった：〇」と一つずつ「〇」をつける
- 注意点は「〇」しかつけないこと
当時の私は 朝起きると 吐いてしまうほど 会社に行くのが 辛かった。だから 朝起きただけで 「〇」、仕事でしくじっても「〇」やったから「〇」
こんな アホみたいな 記録を 3週間ほど 続けたら アホらしい💦と思うとともに ふと思えた
私 意外と やってるなぁ
もしかしたら その時初めて 自分の ことを 可愛がれたのかも しれません
自分を ハグしたり
「愛してるよ」 とか 「大好きだよ」 って 言おうと すると 吐き気が する人は
自分が 当然だと 思ってやっていることを こんな風↓に思うのを辞める
- 当然だよね
- みんなは もっと やってるよね
- 私は まだまだ 足りないよね
自分に対する否定・評価・判断を きっぱり 辞めて
自分がやった 小さな事実だけを 認める
これも 立派な 自己承認✨
こんなことから 始めてみると 吐かないで すむかも✨
