私の口癖の一つ
「出来る♡出来ない ではなく やるか💗やらないかだ。」
今日は、「やったけど続かない」を解決します
実際・・・「続かないんです」は個人セッションで とても多いテーマなのです💦
- ダイエット：朝は温スープと決意
- ストレッチ毎日3分と決意
- 子育て：甘やかさないと決意
- 仕事：今に集中すると決意
せっかく 決意したのに(;´･ω･) 続かないのです～という経験は誰にもあるもの
続けるコツ①ハードルを下げる
私のモットーは「楽しくて簡単」(^^♪
だから楽々💗続けることができる。
続かない皆さんは、自分に大変厳しい！
だから ハードルを下げよう
例えば、ストレッチなら
- 【難しい】毎朝＆出勤前＆必ず＆3分やる
- 【簡💗単】出来る時に合計で3分やる
忙しい会社員でも
- 朝出来なくても
- 一度に3分出来なくても
◆これならできる💗
- 会社のトイレで30秒ストレッチ×4回
- 歯磨き後30秒＋寝る前の布団で30秒
貴方の性格を 誰よりも知ってるのは貴方、貴方が一番やりやすいやり方を選択する
それがハードルを下げるということ。
低いハードルなら 毎日 超えられる。
続けるコツ②やらない日も責めない
自分に厳しい皆さんは 一日でもやらない日があるとこう思う。
- 今日も出来なかった
- 決意したのに 出来なかった
- やっぱり私は続かない
そんな責める暇があったら(笑)今からやろう💗
◆今日のうちに気づいたのなら
- 30秒だけストレッチして寝る
◆昨日のことなら
- 今日はやると決意してやる
続けるコツ③長期的な目線で自分を見る
長い目で見たらわかる。続かない人は、出来なかった足元だけ見てる。
◆続かない人の特徴
1回でもやらない日があると、その後、やらないが続き、「やる」のハードルがドンドン高くなり、やがて辞める。
- やった
- やった
- やった
- やらない💦
- やらない💦
- やらない💦
- やらない💦が続く
- 「やる」を諦める
- 出来なかった💦で終わる
◆続く人の特徴
やらない日があっても 気にせず、次の日はやる。出来なかった自分を意識しないで「やる」ことに意識を向けると、次第に習慣化して、結果的に続くので「出来る人」になる。
- やった
- やらない💦
- やった
- やらない💦
- やった
- やった
- やったが続く
- 習慣になる
- 出来るまで続く💗
さぁ、自分に厳しい皆さん 今度こそ 自分に優しくして
続けられる人になりましょう。
続けたら💗なんでも出来る
続けたら💗あなたの自信になる
私が保証します(笑)
