読んだクライアントさんが
阿字観💗瞑想アプリを教えてくださいました！
◆東京都世田谷区 等々力不動尊の
瞑想アプリなんです！
最近のお寺って凄いですねぇ～
◆インストールされる前に・・・。
なんだか、 ちょっと怖く感じます(笑)
◆映像・・・・
護摩供といって、僧侶＆炎がぼわぁぁーーーという映像です💦
子どもが見たら 泣きそうな
電車の中でみたら 変な人と
見られそうな(-_-;) そんな映像です
◆音声・・・・
もっと 衝撃です
迫力ある お経が流れます💦
でも
安心して💗ください
阿字観瞑想は 無音です
画像が暗くてて すみません💦
左の写真の 一番上の「映像設定」を
「阿字観」に設定すると 写真の右下の
「阿」の字だけの 画面になります。
◆なんとタイマー付き
5分、10分、30分と選択可能💗
最初はもちろん・・・・
- 5分:直ぐに眠くなるかも(笑)
- 10分:お月様を感じるかも
- 30分:頭がすっきりするかも
◆阿字観の呼吸法
- 鼻から吸う
- 口からゆっくり吐く
◆息の長さは
- 吸う ＜ 吐く
- 吐く長さが、2倍以上
ゆ～～～～～っくり吐きます
◆ちなみに 私が高野山で体験したのは、
「阿息観」といって 「あーーー」と声を出す瞑想です。
「阿」の「あ」です、声をだんだん小さくして、最後に無音になり、そこから20分くらいの瞑想でした。
◆姿勢
- 座禅でも
- 椅子でもOk
足の痺れが 気になるぐらいなら 椅子でもよい、のが最近の仏教のようです💗私も正座苦手～
◆目線
- 「阿字」が 目の前に来る位置に 携帯を置く
- 「阿字」を半眼（薄目）の状態でじーーーーーーーと見つめます💕
瞑想の良さは頭が静かになること
瞑想は、いつも 大騒ぎしている思考を 静かにしてくれる。
あれも駄目
これも失敗
あれも心配
あの人が嫌い
あれが嫌
あれ食べたい（←一番多いらしい(笑)）
こんな雑念が
瞑想中に湧いても大丈夫
また目の前の 「阿字」を見つめるだけ
ぽっかりと浮かぶ お月様
その中に浮かびあがる 「阿字」
だんだんと、 自分が
お月様のような
阿字のような
どうでもいい💗ような
安心感に包まれます。
月であろうが 阿字であろうが 人間であろうが
こうして 今日も生きている
ただ 瞑想して座っていられる自分が
愛おしくて
ありがたくて
幸せで
感謝が満ちてくるならば
たった1分の瞑想でも
雑念だらけの瞑想でも
必ずあなたを豊かな 気持ちにしてくれる。
私は 瞑想をそんな風に思っています💗
あなたも一度
試してみて(^^♪
不要な思考がDietされるかも💗
