だれでもできる💗痩せる瞑想の記事を

読んだクライアントさんが

阿字観💗瞑想アプリを教えてくださいました!

 

◆東京都世田谷区 等々力不動尊の

瞑想アプリなんです!

最近のお寺って凄いですねぇ~

 

こちらがお寺のご案内です💕

 

◆インストールされる前に・・・。

なんだか、 ちょっと怖く感じます(笑)

◆映像・・・・

護摩供といって、僧侶&炎がぼわぁぁーーーという映像です💦

子どもが見たら 泣きそうな

電車の中でみたら 変な人と

見られそうな(-_-;) そんな映像です

 

◆音声・・・・

もっと 衝撃です

迫力ある お経が流れます💦

でも

安心して💗ください

阿字観瞑想は 無音です

 

画像が暗くてて すみません💦

左の写真の 一番上の「映像設定」を

「阿字観」に設定すると  写真の右下の

「阿」の字だけの 画面になります。

◆なんとタイマー付き

5分、10分、30分と選択可能💗

最初はもちろん・・・・

  • 5分:直ぐに眠くなるかも(笑)
  • 10分:お月様を感じるかも
  • 30分:頭がすっきりするかも

◆阿字観の呼吸法

  • 鼻から吸う
  • 口からゆっくり吐く

◆息の長さは

  • 吸う < 吐く
  • 吐く長さが、2倍以上

ゆ~~~~~っくり吐きます

◆ちなみに 私が高野山で体験したのは、

「阿息観」といって 「あーーー」と声を出す瞑想です。

「阿」の「あ」です、声をだんだん小さくして、最後に無音になり、そこから20分くらいの瞑想でした。

◆姿勢

  • 座禅でも
  • 椅子でもOk

 

足の痺れが 気になるぐらいなら 椅子でもよい、のが最近の仏教のようです💗私も正座苦手~

◆目線

  • 「阿字」が 目の前に来る位置に 携帯を置く
  • 「阿字」を半眼(薄目)の状態でじーーーーーーーと見つめます💕

瞑想の良さは頭が静かになること

瞑想は、いつも 大騒ぎしている思考を 静かにしてくれる。

あれも駄目

これも失敗

あれも心配

あの人が嫌い

あれが嫌

あれ食べたい(←一番多いらしい(笑))

こんな雑念が

瞑想中に湧いても大丈夫

また目の前の 「阿字」を見つめるだけ

ぽっかりと浮かぶ お月様

その中に浮かびあがる 「阿字」

だんだんと、 自分が

お月様のような

阿字のような

どうでもいい💗ような

安心感に包まれます。

月であろうが 阿字であろうが 人間であろうが

こうして 今日も生きている

ただ 瞑想して座っていられる自分が

愛おしくて

ありがたくて

幸せで

感謝が満ちてくるならば

たった1分の瞑想でも

雑念だらけの瞑想でも

必ずあなたを豊かな 気持ちにしてくれる。

私は 瞑想をそんな風に思っています💗

あなたも一度

試してみて(^^♪

不要な思考がDietされるかも💗